Troisièmement, manger sur le pouce ou devant un écran. Lorsque vous regardez une série ou parcourez votre fil d’actualité, votre cerveau n’enregistre pas ce que vous mangez. Vous ne le goûtez pas, vous ne remarquez pas le volume. La solution est simple : manger à table, sans gadgets, pendant au moins 20 minutes.
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Quatrièmement, sauter des repas. Beaucoup pensent : « Si je mange peu aujourd’hui, je peux m’autoriser plus demain.» Mais cela entraîne une faim intense et une gloutonnerie. Il est préférable de manger 3 à 4 fois par jour en petites portions.
Cinquièmement, manger de grandes portions. Même des aliments sains en grande quantité constituent une suralimentation. Utilisez des assiettes plus petites, mesurez la nourriture. Ne mangez pas directement dans l’emballage ; mettez-la dans un bol.
