Sixièmement, le manque de sommeil. Le manque de sommeil augmente le taux de ghréline (hormone de la faim) et de leptine (hormone de la satiété) diminue. Vous avez faim même après un dîner copieux. Dormir 7 à 8 heures est un excellent moyen de prévenir les excès alimentaires.
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Septièmement : la déshydratation. La soif se déguise souvent en faim. Buvez de l’eau tout au long de la journée. Buvez un verre d’eau avant de manger : cela réduira votre appétit.
Et huitièmement : l’absence de planification. Si vous ne savez pas ce que vous allez manger, vous risquez davantage de choisir des aliments rapides et riches en calories. Préparez-vous à l’avance et ayez des collations saines à portée de main : fruits, noix, yaourts.
L’essentiel n’est pas de lutter contre vous-même, mais de vous comprendre et de prendre soin de vous. Trop manger n’est pas une faiblesse, mais un signal. Apprenez à l’entendre et, avec le temps, la nourriture cessera d’être un ennemi.
