Vous pouvez également préparer des œufs au plat ou une omelette aux légumes. Prenez des épinards, des tomates, des poivrons et des oignons. Ajoutez du fromage ou de l’avocat. Servez avec une tranche de pain complet. Les protéines et les fibres vous rassasient pendant 4 à 5 heures.
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Le troisième plat est le yaourt grec aux fruits rouges et aux noix. Choisissez un yaourt nature sans sucre. Ajoutez des fruits rouges frais ou surgelés, une cuillère à soupe de flocons d’avoine, des noix et des graines de lin. C’est rapide, savoureux et très sain.
Si vous êtes pressé, préparez un yaourt nature (overnight oats). Mélangez flocons d’avoine, yaourt, lait, fruits et noix dans un bocal et laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit. Prêt le matin. Vous pouvez ajouter du cacao, de la vanille ou du miel selon votre goût.
