Le stress fait partie intégrante de la vie moderne. Il survient lorsque les exigences dépassent nos ressources. À un niveau modéré, le stress peut être motivant (eustress), mais à un niveau chronique, il nuit à la santé, aux relations et à l’estime de soi. Pour éviter l’épuisement professionnel, il est important de ne pas l’éviter, mais d’apprendre à le gérer.
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La première chose à faire est d’en reconnaître les symptômes. Le stress se manifeste de différentes manières : insomnie, irritabilité, maux de tête, anxiété, apathie, perte d’appétit ou excès alimentaires. Il est important de ne pas ignorer ces signaux. Ils sont un avertissement : « Vous êtes surchargé.»
L’étape suivante consiste à en identifier la source. Le stress peut être externe (travail, finances, conflits) ou interne (peur de l’échec, perfectionnisme, autocritique). Nous luttons souvent contre des circonstances extérieures, mais la racine est intérieure. Par exemple, ce n’est pas un collègue qui vous « rend fou », mais vos attentes envers la perfection de chacun.
Utilisez la technique de la « séparation » :
Que puis-je changer ?
Que puis-je influencer ?
Que dois-je accepter ?
