Nombreuses sont les personnes qui souhaitent commencer à faire du sport, mais qui arrêtent par peur : « Je ne suis pas en forme », « Je ne supporte pas », « Je ne sais pas par où commencer ». En réalité, vous pouvez commencer dans n’importe quelle condition ; l’essentiel est de le faire correctement, sans surcharge et avec une sensation de confort. Voici un plan étape par étape pour les débutants.
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Étape 1 : Définissez votre objectif. Pourquoi voulez-vous faire du sport ? Améliorer votre santé ? Réduire votre stress ? Perdre du poids ? Renforcer vos muscles ? L’objectif n’a pas besoin d’être parfait ; il suffit d’être honnête. Par exemple : « Je veux me sentir plus léger » ou « Je veux être moins fatigué le soir ».
Étape 2 : Commencez doucement. Ne vous fixez pas comme objectif « d’aller à la salle de sport 5 fois par semaine ». Commencez par 10 à 15 minutes de marche 3 fois par semaine, ou par 5 minutes d’exercices matinaux. Les petits pas créent une habitude sans résistance.
