Comment trouver l’équilibre intérieur : entre activité et paix

Créez des rituels d’équilibre. Par exemple :
– Matin : 10 minutes de silence, eau, programme quotidien.
– Jour : pauses toutes les 90 minutes, petite marche.
— Soir : pas d’écrans, lecture, respiration.
— Nuit : sommeil réparateur, sans pensées anxieuses.

Pratiquez la pleine conscience. Il ne s’agit pas de méditation, mais de présence. Quand vous buvez du thé, buvez du thé. Quand vous parlez, écoutez. La pleine conscience vous ramène à l’ici et maintenant, et non au passé ou au futur.

Apprenez à fixer des limites. Dites « non » à ceux qui vous prennent votre énergie. N’acceptez pas tout. Votre temps et votre énergie sont des ressources précieuses. Protégez-les.