De plus, l’activité physique accélère le métabolisme et améliore la circulation sanguine. Cela contribue au maintien d’un poids santé, réduit le risque de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et même de certains types de cancer. Des recherches montrent que les personnes sédentaires ont 30 à 50 % plus de risques de souffrir de maladies chroniques.
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Il est important de comprendre que même de courts mouvements pendant la journée donnent des résultats. Inutile de courir des marathons. Il suffit de se lever 5 minutes toutes les heures et de faire des exercices simples : flexions, squats, étirements. Cela « décongele » le corps et prévient la stagnation.
Il est préférable de combiner exercices d’aérobic, musculation et étirements. Par exemple : 3 fois par semaine : cardio (marche, vélo), 2 fois par semaine : musculation (squats, pompes, exercices au poids du corps), 1 à 2 fois par semaine : yoga ou Pilates. Cet équilibre renforce le cœur, les muscles et la souplesse.
