Le sport régule également le taux de neurotransmetteurs. La dopamine est responsable de la motivation, la sérotonine de l’humeur et la noradrénaline de l’attention. Après une séance d’entraînement, vous ressentez un regain d’énergie, une clarté d’esprit et une humeur exaltée. C’est un « redémarrage » naturel sans caféine.
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Même une courte promenade avant une réunion importante ou un examen améliore les fonctions cognitives. Des recherches montrent que 20 minutes de marche augmentent la concentration de 15 à 20 %. Ceci est particulièrement important pour les employés de bureau et les étudiants.
Le sport contribue à réduire le stress. L’activité physique brûle les hormones du stress : cortisol et adrénaline. Des endorphines, les « hormones du bonheur », sont produites à la place. Cela fait du sport un puissant antidépresseur.
