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4. Week-ends actifs. Remplacez une série par une promenade au parc, une balade à vélo, une randonnée en montagne, du patin à glace. Bouger au grand air est un puissant regain d’énergie.
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5. Activités en famille. Jouez au ballon, faites du vélo, organisez des soirées dansantes à la maison. Cela renforce les liens et fait du sport une partie intégrante de la vie, et non une obligation.
6. Entraînez-vous à la maison. Même 15 minutes trois fois par semaine constituent déjà une habitude. Utilisez un tapis, des vidéos, des applications. L’essentiel est la régularité.
