L\u2019intelligence \u00e9motionnelle (IE) est la capacit\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre, comprendre et g\u00e9rer ses \u00e9motions et celles des autres. Des recherches montrent que l\u2019IE est plus importante que le QI pour la r\u00e9ussite professionnelle, les relations et le bonheur personnel. Les personnes dot\u00e9es d\u2019une IE \u00e9lev\u00e9e g\u00e8rent mieux le stress, instaurent la confiance, r\u00e9solvent les conflits et se sentent plus confiantes.<\/p>\n
L\u2019IE se compose de cinq composantes\u00a0:<\/p>\n
Conscience de soi\u00a0: la capacit\u00e9 \u00e0 percevoir ses \u00e9motions\u00a0;
\nAutor\u00e9gulation\u00a0: le contr\u00f4le de ses r\u00e9actions\u00a0;
\nMotivation\u00a0: un objectif int\u00e9rieur, et non des r\u00e9compenses externes\u00a0;
\nEmpathie\u00a0: comprendre les sentiments des autres\u00a0;
\nComp\u00e9tences en communication\u00a0: la capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9tablir des relations.
\nLe d\u00e9veloppement commence par la conscience de soi. Essayez de vous demander chaque matin\u00a0: \u00ab\u00a0Comment je me sens\u00a0? Pourquoi\u00a0? Qu\u2019est-ce qui me tracasse\u00a0?\u00bb Utilisez l\u2019\u00e9chelle des \u00e9motions\u00a0: pas seulement \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb, mais aussi \u00ab\u00a0ressentiment\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0d\u00e9ception\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0peur\u00a0\u00bb. Plus vous nommez une \u00e9motion avec pr\u00e9cision, plus il est facile de la g\u00e9rer.<\/p>\n
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L’autor\u00e9gulation ne consiste pas \u00e0 r\u00e9primer ses \u00e9motions, mais \u00e0 savoir ne pas agir sous le coup de l’adversit\u00e9. Par exemple, si vous \u00eates en col\u00e8re, n’\u00e9crivez pas de lettre, n’appelez pas. Dites : \u00ab J’ai besoin de temps. \u00bb Respirez, marchez, \u00e9crivez. En 20 minutes, vous serez capable de r\u00e9pondre, et non de r\u00e9agir.<\/p>\n
La motivation en IE est un soutien interne. Les personnes ayant une IE \u00e9lev\u00e9e n’agissent pas pour l’argent ou l’approbation, mais pour trouver du sens. Elles se fixent des objectifs qui correspondent \u00e0 leurs valeurs.<\/p>\n
L’empathie est la cl\u00e9 des relations profondes. Il ne s’agit pas de sympathie, mais de compr\u00e9hension : \u00ab Je ne ressens pas la m\u00eame chose, mais je comprends ce que vous traversez. \u00bb Pour d\u00e9velopper l’empathie, pratiquez l’\u00e9coute active : regardez-vous dans les yeux, n’interrompez pas, posez des questions pour clarifier les choses.<\/p>\n
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Les comp\u00e9tences en communication incluent la capacit\u00e9 \u00e0 exprimer ses besoins, \u00e0 fixer des limites et \u00e0 r\u00e9soudre les conflits. Par exemple : \u00ab Il est important pour moi que vous m’\u00e9coutiez quand je parle \u00bb \u2013 c’est honn\u00eate et sans accusations.<\/p>\n
L’IE peut \u00eatre d\u00e9velopp\u00e9e. Commencez doucement : surveillez vos \u00e9motions un jour par semaine. Apr\u00e8s un mois, vous remarquerez \u00e0 quel point votre perception a chang\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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